7 raisons de boire de l'eau pour un sportif

Bien entendu, l'eau est indispensable pour chacun d'entre nous, que l'on pratique une activité sportive régulière ou non. Cependant, rester bien hydraté peut s'avérer très bénéfique pour les sportifs en particulier. Il existe deux manières de s'hydrater, boire de l'eau et s'alimenter avec des produits riches en eau. Avec une teneur en eau pouvant atteindre plus de 80%, les fruits et les légumes représentent les aliments les plus hydratants, et l'eau qu'ils contiennent est parfaitement assimilable par le corps. Nous allons vous présenter sept raisons pour un sportif de rester bien hydraté.

Une bonne hydratation permet d'optimiser les performances pour un sportif.

1. Améliore la concentration

Le cerveau est composé de 85% d'eau, il est donc l'un des premiers organes à ressentir les effets d'une déshydratation. Une bonne hydratation entraine une hausse des capacités de concentration chez le sportif, un avantage non négligeable pour les sports de précisions ou encore les sports collectifs où l'aspect tactique et la réflexion sont des facteurs déterminants. De plus, un sportif concentré est un sportif qui contrôle beaucoup mieux chacun de ses mouvements, ce qui limite sensiblement le risque de blessures.

2. Favorise la répétition des efforts et l'endurance

Une personne peut perdre jusqu'à un litre d'eau par jour par le simple fait de respirer. Les poumons se composent de 80% d'eau et doivent être constamment humidifiés pour bien fonctionner. Une bonne hydratation optimise donc la respiration et permet à un athlète qui pratique un sport d'endurance de tirer le meilleur de lui-même.

3. Facilite la récupération

Après un effort intense, bien boire permet au corps d'absorber les nutriments, de les transporter et de les assimiler de manière optimale. De plus, une bonne hydratation permet de purifier l'organisme, les toxines et les déchets sont ainsi éliminés plus facilement. C'est pour ces raisons qu'il est important de bien s'hydrater dans les périodes où les compétitions s'enchainent afin de bien récupérer.

4. Soulage les douleurs

Il est fréquent de ressentir des douleurs après une activité sportive que ce soit au niveau des muscles ou bien des articulations. Rien n'est plus efficace que de boire beaucoup d'eau pour réduire ces inflammations car une bonne hydratation permet d'avoir des articulations mieux lubrifiées et donc plus fonctionnelles et moins douloureuses sur le long terme. Bien s'hydrater est bénéfique pour les muscles également qui seront moins sujets aux crampes ou aux lésions.

5. Maintien la température du corps

Une bonne hydratation favorise la transpiration et la régulation de la température corporelle. Elle est par conséquent primordiale afin d'éviter la surchauffe et permet à l'organisme d'être mieux préparé pour encaisser les efforts physiques. Un sportif bien hydraté a donc toutes les cartes en main pour être le plus performant possible.  

6. Régule le taux de sucre

Le taux de sucre dans le sang est un facteur à ne pas négliger car il peut avoir de nombreuses conséquences néfastes pour le sportif. En effet, trop de sucre dans le sang est synonyme de baisse de concentration et peut engendrer de la fatigue et une faiblesse physique. Il est donc important de boire beaucoup d'eau afin que ce taux ne soit pas trop élevé.

7. Source d'énergie

Nos organes vitaux ont besoin d'eau pour leur bon fonctionnement. S'ils sont bien hydratés, ils n'ont pas à aller puiser de l'eau dans le sang, ce qui représente un gain d'énergie conséquent pour chacun d'entre eux. L'énergie économisée permettra alors à l'individu d'être plus performant. De plus, boire de l'eau favorise le transport de l'oxygène vers les organes par le sang. Un sportif bien hydraté est donc un sportif avec de bonnes sensations et en pleine possession de ses moyens.

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